养发食物 这食物多吃还你一头乌发

拥有一头乌黑的头发是很多人都希望的事情，特别是女孩子，那么养发的食物有哪些呢?吃什么能养发呢?今天小编在这里就为大家介绍几款能够护发养发的食物吧!大家不要错过哦!一起来看看吧!

鲑鱼

鲑鱼富含了丰富的蛋白质，对于长头发来说是必要的营养素!它能使发丝纤维强韧，也因为鱼肉里含有维他命D与ω-3脂肪酸，也能使头皮更健康哦!

而头皮健康了，那么我们的头发才能长得好，那么对于正在苦恼如何养发的亲们简直就是福音啊!大家在生活当中吃鱼的话可以多选择这种鱼哦，相信你坚持吃它会有你想要的结果哦!

蛋

当身体缺铁的时候，就很有可能掉发。相信这应该不是你想要的吧?

蛋中拥有丰富的蛋白质与铁，可以巩固发质、预防掉发危机。

沙丁鱼

基本的理由都与归于相同，下次买鱼吃的时候可以率先考虑这两种哦。

鸡肉

除了鸡肉以外，其实家禽类都非常适合想要让头发快点长长的人吃。不管是鸡、鸭、鹅，通通都富含蛋白质与锌、铁、维他命B12，还能预防掉发!

这些食物都是生活当中十分常见的食物，大家如果有护发这方面的烦恼的话，饮食当中多注意一下这方面，多补充身体需要的物质，对于预防脱发肯定是有很大的好处的，当然这些还是要坚持的，凡事不可能一蹴而就的!

地瓜

说了几项动物性蛋白之后，终于轮到植物的回合了!地瓜里含有丰富的β-胡萝卜素，被我们吃进身体里后会被转换为维生素A，地瓜会使头发的细胞更加的健康。

地瓜也是一种很常见的食物，但是它养发的效果还是很好的。不管地瓜是炒着吃，还是蒸熟了吃，或是做成点心，这些都是很好的吃法，对于护发养发效果还是很好的，在生活当中大家不妨它呢!

红萝卜

都提到胡萝卜素了，怎么能没有红萝卜呢?

蓝莓

把营养吃进去之后，总是要好好运送到身体组织里才可以吧?

所以同时我们也要关注血管的健康，多多摄取像蓝莓这样拥有维他命C的水果～

深绿色蔬菜