安神助睡眠的方法 这些食物可提高睡眠质量

对于现代人来说，每天面对的压力是非常的大的，许多人没有一个好的睡眠，那么大家知道安神助睡眠的方法有哪些吗，安神助睡眠的食物有什么呢，安神助睡眠的茶有什么呢，下面就来认识一下吧。

不论对什么人来说，睡眠都是非常重要的，在婴儿的时候，他们每天的睡眠时间达到了十四个小时以上，成人的睡眠时间也要在八个小时。

安神助睡眠的方法

如果睡眠不足的话会给人们带来很大的影响，比如说会导致人们第二天没有精神，会导致人们头晕，心慌，劳累等症状。那安神助睡眠的方法有哪些?

既然睡眠对我们很重要，可是有的时候由于工作，由于学习等都不能达到足够的睡眠，甚至还会出现失眠的情况，那此时我们就要想办法去补充睡眠，去提高睡眠的质量。下面是我们介绍的安神助睡眠的方法。

睡眠和生活习惯也是分不开的，一个好的睡眠和很的生活习惯是挂钩的，所以每天不要过于的迟睡眠。

失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的很好方法。

安神助睡眠的方法——食疗方法

中医推荐六款助眠汤

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于中老年人、长期失眠者服用。

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

静心汤

静心汤的制作，需要准备龙眼肉，以及川丹，用水熬煮，在每天睡觉之前三十分钟的时候服用，可以起到安神的作用哦。

安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

养心粥

取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。