感冒吃什么好的快 吃这些食物效果真的好

冬季是感冒的多发季节，感冒又具有传染性，所以为了自己和家人的健康一定要多多当心，那么感冒吃什么好的快呢?感冒食补的妙招有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!为自己和家人收藏下吧!

感冒吃什么好的快

1、主食及豆类的选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。

感冒了要多吃一点清淡的食物，有利于感冒好的快，如果家里有人感冒了，可以为家人做这些食物吃哦!

2、肉蛋奶的选择乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。

3、蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。

4、水果的选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。

感冒食补吃什么好

感冒除了吃药之外，也要讲究食补的，那么感冒食补的东西有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

1、多吃含蛋白质的食品

蛋白质(protein)是生命的物质基础，是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。他是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。蛋白质也是人体免疫系统的重要物质，抗体就是一种免疫球蛋白，一般7天更新一次，如果蛋白质充足，免疫力就会很强，因此我们可以通过摄入一定量的蛋白质来增强体质、提高抵抗力。

蛋白质主要有动物蛋白和植物蛋白，植物蛋白质包括各种大豆制品，比如豆腐，豆腐丝，豆腐皮，豆腐干等等，其中大豆是植物蛋白含量高的食品，如果条件允许的话，可以自己做豆浆，既健康又营养。

动物蛋白包括各种蛋类，牛奶以及各种禽类的肉，其中蛋类和牛奶中的蛋白质是好的，小孩老人可以根据自身需要每天喝点牛奶，吃点鸡蛋，增强免疫力，抵抗雾霾导致的各种炎症和疾病。

蛋白质能够补充身体所必须的营养物质，不管是不是感冒了，都可以吃一些含丰富蛋白质的食物哦!

但是补充蛋白质要适量，特别是动物性蛋白，如果过量，会加重肾脏负担，容易产生骨质疏松，损害人体的免疫力。如果缺少则会导致人体代谢率降低，对疾病的抵抗力减退，易患病，长期缺乏会对人体器官造成损害。各种营养素要互相配合，互相制约，共同保护和提高机体免疫力。

2、 多吃含维生素A，维生素C的食品

胡萝卜红薯等橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，进入人体消化器官后转化成维生素A，这是目前安全的补充维生素A的方式。

维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。除此之外维生素A能维护上皮组织细胞的健康，促进免疫球蛋白的合成，增强人体对感冒病毒产生抵抗力，强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、葡萄、猕猴桃、 番茄、黄瓜等。