防脱发重在科学饮食原则

一个人的美观度有三分是天生的，其余七分是后天的打扮，这句话体现后天因素的重要性。没有天生的丑人，只有不努力的懒人。美观度不仅仅只表现在外貌上，其自身的身形及发型都非常的重要。所以，其中头发的重要程度可想而知。

有些人天生就会出现头发稀少的症状，除了这个之外，多数人会出现掉发的现象。市场上售卖着各种不同的洗发露，它们的功效各有不同。有的是使头发顺滑，有的是防治掉发，但即使使用掉发类产品还是无法解决掉发的问题。所以饮食结构的改变是非常有必要的。

掉发的原因

多数人外部的美观主要靠发型，但总是掉发却一直困扰着人们。随着年龄的增大，头部掉发的情况越来越严重，而导致掉发的原因却有多种。工作、生活压力大，导致精神过于紧张，这会导致掉头发。过度的烫发、染发，损害发质，容易导致掉发。不经常活动，身体免疫力比较差。如果头发的营养跟不上，会导致头发枯黄、变脆，时间长了容易掉发。

科学饮食可改善掉发问题

1、食用低脂肪食物

饮食的不同对于头发来说其影响也是不同的，因为个人掉发的原因不同，其食用的食物也会有所不同。营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。

以上的饮食只针对于即将出现，或者在正常的掉发范围之内的人群适用，而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。

有多数人并没有意识到掉发的严重性，所以还在不断暴饮暴食。要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。