晚上4种食材帮助肠胃消化

古人倡导“日出而作日入而息”，在饮食上基本是一天两次的膳食;如今，生活的变化是一天一个样子，夜生活的时间不断的延迟，一日三餐的基础上还有了夜宵的出现。我们的身体在逐渐适应这种生活方式的同时，我们的肠胃也是压力重重!

上班族不幸成为牺牲者，一天的劳碌让他们很少有时间关注自己的饮食，只寄托于下班之后的一顿晚餐能够很好的补偿，却总是一不小心吃的太多导致胃部出现消化不良的情况。越来越多的人出现此类的情况，这不得不让人引起一定的重视。

肠胃出现不适，总是有点如鲠在喉的感觉，而且长期如此对身体的伤害也是不小的。那么今天就让小编来教你如何解决消化不良这个棘手的问题!

消化不良的伤害

众所周知，长期的消化不良直接影响胃肠对食物营养物质的吸收，从而导致营养不良。一般的表现就是气血乏力、面色无光泽、免疫力差。

而且，长期的消化不良很容易导致一些慢性的胃肠疾病，预示着个人的消化功能出现问题，或者说消化不良是这些慢性疾病的前兆;更为严重的话，甚至存在炎症和幽门螺杆菌感染，长期消化不良还会造成更为严重的症状，比如癌症。

消化不良导致营养不良进而产生贫血;另一方面是由于消化不良加重胃肠蠕动障碍，发生便秘便血。胃部也会出现胃溃疡、溃疡性结肠炎等诸如此类的疾病，一定要小心谨慎。

消化不良对人体的伤害也不是一蹴而就的，这是一个过程，慢慢积累的过程。而消化不良的调理当然也是需要时间的积累!饮食造成的伤害还需要饮食来调理，接下来就为大家介绍一些帮助消化的食材。

助消化的食材

水果类

许多人喜欢在饭后食用一些水果，的确水果的摄入对于一日三餐之外的营养摄入有着很好的补充，不仅是补充身体所需的营养，对于食物的消化吸收和促进胃肠消化的作用也是相当有利的。

苹果

苹果的养生效果尽人皆知!民间也有“一天一苹果，疾病远离我”的说话，可见许多人对苹果还是有很高评价的。

苹果中纤维素可以刺激肠道蠕动，两餐之间可以适时的食用，对于促进消化还是大有裨益的。当然，苹果也有其他的作用，其中含有的鞣酸、有机碱等酸类的物质具有收敛作用，所含的果胶可吸收毒素，对于饮食不良引起的腹泻，苹果有独特的效果。