卵巢保养吃什么好 女人吃它对卵巢好

卵巢是女人重要的部位之一，关乎女人的一辈子，所以在生活当中女性要注意保养自己的卵巢，那么女人吃什么对卵巢好呢?卵巢保养吃什么好呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

吃黑豆对卵巢和子宫好

豆类食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是高的，而且黑豆被称为“万豆之王”，营养价值十分高。

黑豆本身就有很多功效，吃它能强身健体，而女性经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有好处的。

备孕女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。

吃香菇对卵巢和子宫好

香菇的营养价值也非常高，香菇中含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。

所以女性平时可以多吃一点香菇，多吃香菇对于女性保养卵巢是很有好处的，香菇炒青菜味道也是极好的。

吃高钙食品对卵巢和子宫好

研究表明，每天摄取一定的高钙食品可有效降低卵巢癌的发生，所以备孕女性多多进食高钙食品，不仅能保养卵巢和子宫，对以后的怀胎也是很有帮助的。

像牛奶、酸奶、豆浆、虾皮、海带、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、鸡蛋等，这都是含钙量高的食物，女性朋友们可以结合几种食物一起来食用，这样补钙效果更好。

吃含维生素C、E的食品对卵巢和子宫好

女性每日摄入一定量的维生素C、E，能降低患卵巢癌的机率，对卵巢和子宫起着一定的保护效果。女性朋友可以通过吃富含维生素C、E的食物来摄取维生素。

当然每日补充维生素要适量，如果超过了一定的量反而会适得其反，对身体会有伤害哦，所以要把握好度。

富含维生素C的食物有

水果类：葡萄、橘子、猕猴桃、釉子、山楂、樱桃、草莓、杨梅、大枣等。

蔬菜类：西红柿、辣椒、芹菜、莴苣等新鲜蔬菜。

豆类：花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆等。

荤类：瘦肉、蛋类、动物内脏、牛奶、牦蛎、田螺等。

富含维生素E的食物有

植物类：绿叶蔬菜、卷心菜、豆芽、小麦胚芽、香蕉、花生、玉米、芝麻、荞麦、坚果类等。

荤类：蛋黄、肉及乳制品、动物肝脏等。

油类：小麦胚油、豆油、葵花籽油、菜籽油、花生油等。

卵巢是生命之巢，是生命的起源，也是女性为重要的的器官之一。如果女性朋友没有保护好卵巢，不仅容颜会受到影响，还会危害女性的生育能力。’