大便干燥吃什么 食疗方法解决大便干燥

大便干燥是什么原因

1、肠道有益菌不足病因者

服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。

2、饮食中缺少粗纤维病因者

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

3、饮水不足者

忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

4、久坐不动者

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。

5、排便习惯不佳者

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

6、过度劳累、精神紧张者

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。

7、肠癌机率增大

大便干燥就是肠道与大便接触时间过长引起的，同时肠道与大便中的致癌物也会接触过长。

大便干燥怎么办

一、合理饮食搭配

五谷杂粮不挑食，减少肉类的摄入，同时多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物;还应该适当喝一些含有益生菌的酸奶。

二、养成定时排便的习惯

排便前可以喝一点冷蜂蜜水，有助于大便排出。

三、腹部按摩

用食指和中指顺时针方向轻轻按摩其腹部肚脐周围，有助于排便。

结语：相信大家看完以上内容之后也是知道了大便干燥吃什么好了，也知道了大便干燥的一些原因了，更知道了如何预防大便干燥了。因此，如果不想自己出现大便干燥的话，则生活中一定要多加预防才行哦。