生吃这些食材至少减寿10年

在我们周围存在着种类繁多的食物，而丰富的食物给了我们身体所必须的营养。说到饮食，就不能不提中华的饮食文化，拥有着世界上饮食文化繁杂、悠久的历史。其中，食材的吃法也是非常有讲究的一门学问，一不小心或许会给你的身体带来很大的伤害。

就拿简单的饮食方式来说，生吃和熟食是我们熟悉，甚至是频繁用到的饮食方式。比如蔬菜是我们日常饮食里维生素和膳食纤维的重要来源，不过，错误的吃法、不当的烹饪手法都会浪费了它的营养价值。蔬菜若未被煮熟，中毒或许也会在所难免。

下面这三种食材，如果你还是选择了不恰当的“生吃”，后果不堪设想。

大豆

五谷杂粮当中，大豆占有比较重要的位置。而生活中，在讲究健康饮食的今天，现磨豆浆已然受到了很多人的喜爱，但是也有很多人存在着错误的饮用方式。

因为大豆中存在着有毒成分皂素，不过它并平时并不出来“溜达”。而大豆现磨的豆浆未煮熟就食用，那么它就有可能“跑”出来，引起食物中毒。特别是将豆浆加热至80摄氏度左右时，皂素受热膨胀，泡沫上浮，形成“假沸”假象。

其实，一旦“假沸”现象发生，豆浆中的皂素等有毒成分并没有被完全破坏，如果引用这种豆浆的话，便会有中毒的症状。

而为了防止引用生豆浆中毒，在煮豆浆时。出现“假沸”后还应继续加热至100摄氏度。煮熟的豆浆没有泡沫，而且消失的泡沫也表明皂素等有毒成分受到破坏，然后再用小火煮10分钟左右，这样即可达到安全食用的目的，也能够尽可能的保持营养。

紫菜

“紫菜蛋汤”是生活中常见的一道汤品，而紫菜的功效也是有目共睹的。而你是否知道，紫菜食用不当也会对身体造成伤害。

在这里可以告诉大家一个常识：紫菜水发后若呈蓝紫色，则说明在海中生长时已被有毒物质环状多肽污染。而这些毒素蒸煮也不能解毒，也不可食用。

新鲜的紫菜颜色暗绿油亮，优质的干紫菜则具有紫黑色光泽，片薄，口感柔软，低劣的紫菜表面光泽差，片张厚薄不均匀，呈红色并夹杂绿色，口感及芳香味差，杂藻多，并有夹杂物。如果紫菜闻起来有一股腥臭味、霉味等，则说明紫菜已不新鲜了。