吃它一口多长三根头发

四、减少头发脱落的食物

头发脱落原因有很多，如溢脂性皮炎、用脑过度、神经衰弱等这些是常见的脱发原因。

核桃和杏仁

首先，核桃可以补肾、补脑，对于白发和枯发具有很好的效果。而同时其中含有大量的维生素E，可以促进细胞的分裂和生长，同时含有丰富的磷脂，可以补脑，防止脱发。

其次，雄性激素过高，容易诱发脱发，而同时缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌等元素也容易会造成脱发。杏仁含有维生素E和锌，可以缓解脱发。

五、减少头皮屑的食物

头皮细胞营养失调会出现头皮屑，如缺乏锌元素、维生素B和维生素E等。

橄榄油和牡蛎

首先，牡蛎是补充锌元素佳的食物，可以缓解头屑、头发枯黄等。

其次，针对干性发质，橄榄油外用有助于增强头发营养，防止头皮屑、头发干燥、开叉等现象。甚至橄榄油可以代替护发素和发膜来使用，具有深层滋养头发的作用。

另外，针对油性又有头屑的发质，要注意戒烟酒、勤洗头、按时睡觉和避免过度的精神压抑。

结语：不管是男人还女人都希望自己有一头乌黑亮丽的头发，但是工作压力、衰老、内分泌失调、肾虚等等，这些都会导致我们的头发出现脱落、变白和枯黄等现象。上文我们简单的给大家接受了一些有助于头发健康的食物，在日常饮食中多注意这些食物的摄取，我们也能拥有一头乌黑亮丽的秀发。

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