常吃点它80岁都不长白发

我们可以取核桃仁1000克，随后放入冷水中浸泡3天，取出之后去掉皮。然后将适量的白糖放入锅中，等待融化之后将核桃仁倒入搅匀，待冷后便可食用。此方每日吃2次，每次10粒左右便可。

但是，虽然说常吃核桃可以让头发变得更乌黑、铮亮，能有效减少脱发产生，但是如果患上脱发，还是应当及时的采取治疗，以免错过佳的时机。

4、马齿苋

马齿苋是一种很普遍的野菜，在中药房中还可以买到干品，不仅是一种极好的养生防病食物，同时更能起到防止白发产生的目的。

在马齿苋中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸等物质，另外还含有一种珍贵的微量元素——铜，而这种元素又是体内酪氨霉生成的重要组成部分，而一旦人体缺铜，那么便会导致体内的黑色素不断减少，这也是导致白发产生的重要因素。

所以说，常吃点马齿苋能很好的为人体补充铜元素，从而能促进黑色素的生成，这也是防止白发产生的有效方法。

但是对于孕妇、易腹泻的人来说，则不能吃马齿苋，否则会造成诸多不利的危害。

5、山芋

在山芋中含有大量的胡萝卜素，这些物质被人体摄入之后会自动转化成维生素A，而维生素A能有效起到令头发强健，以及有益皮肤健康状态的目的。

    所以，在日常常吃点山芋则能很好的起到保护头发的效果。

另外，在山芋中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能很好的起到促进肠胃蠕动，软化粪便，并促使其排出体外的目的，对于一些患有便秘的人来说，常吃山芋是极好的选择。