要想身体好睡前就别老想着吃这个

现在人的睡觉时间是越来越晚了，夜生活的丰富，虽然能从某种程度上体现出生活水平的提高，但另一方面，也彰显了人们对健康透支的严重程度。很多娱乐场所都营业到很晚，为人们熬夜，甚至是彻夜狂欢提供了很好的借口。为什么说是借口呢?有些人睡得迟，并不是因为出入娱乐场所，而是在家里玩电脑或打游戏。

无论是什么原因，作息时间的推迟和睡前恶习的养成，都会对健康造成不小的损害。曾经的“日出而作，日落而息”已经离我们越来越远了。加上生活的烦恼和工作的压力，都会严重影响到我们睡眠的质量。而吃宵夜对身体的伤害，更是很多人都正在经历的。

吃宵夜的危害

晚饭一般来说，都是天刚黑的时候进行的，但是很多人吃晚饭和睡觉的时间还有好几个小时，于是，到了真正要睡觉的时候，就会感觉到饿了。睡前吃宵夜无疑是不利于身体健康的，具体来说，有以下几个方面。

1、发胖

健康的饮食标准，都是晚饭要吃得少。因为晚饭之后要不了多久，人们就要准备上床休息了。食物所提供的热量如果没有得到足够的消耗，就会形成脂肪，从而造成肥胖。

而宵夜所带来的负面结果就更加严重了，几乎是吃完就睡。这种情况下，肌肉是无法充分吸收肌肉中的糖分的，于是更加容易使糖分转化成脂肪，这些脂肪囤积在身体里，很难排出，肥胖就在所难免了。

2、形成结石

人体在进餐后的4-5小时，会进入一个排钙的高峰期，所以，在吃过晚饭之后到睡前，应该有足够的时间来给身体排尿。

可如果吃了宵夜后立即睡觉，身体需要排钙的时候，人已经处于睡眠状态了，大量的钙质留在膀胱和尿道中，使尿液中的钙越积越多，长此以往，就会沉淀成结石。

3、增加胆固醇

健康的饮食一定是偏于清淡的食物，而吃宵夜的人往往是因为睡觉太迟，到那个时间也许已经很饿了，所以吃得比较多，也很容易在饥饿时选择高脂肪、高蛋白的食物，这就很容易使血脂升高。

多次时食，会增加肝脏合成的血胆固醇，而过多的胆固醇堆积在动脉壁上，就会诱发粥动脉硬化、冠心病等各种疾病。