春季饮食 春季应该如何饮食
当下的温暖季节,不管是对运动还是饮食上都有利于养生的一面,选择正确的饮食法则,这样才能更好的开始新的一年。那么春季饮食的吃法是怎样的呢?饮食小窍门又有哪些呢?今天就为大家做具体的介绍。
想要吃出健康与美丽绝非是一件困难的事,下面小编就详细的讲解一些春季饮食,感兴趣的一起来看看吧。
饮食法则
1、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用。
也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。
2、大麦茶
很多人都有喝茶的习惯,而大麦茶又有去除脂肪的功效,解油腻、助消化,益气健胃。
用焙炒过的大麦制成的大麦茶,不仅含有人体所需的多种微量元素、不饱和脂肪酸和膳食纤维,而且糖的含量还很低,所以被称之为“保健饮料”。
此外,大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、减肥,还不会带来任何多余热量和负担。
3、凉拌菜
推荐两道凉拌菜:凉拌萝卜丝、凉拌木耳笋片。
萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。
黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶原,这两种物质都可以促进胃肠的蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少身体对食物脂肪的吸收,从而防止了肥胖。
同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
4、山楂
我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂糕,因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
5、木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。
这可以说是木瓜大的特点,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。
此外,还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。