高血压饮食疗法 高血压患者吃什么食物好

高血压是生活中常见的疾病，如今不再是老年人的专利，年轻人中也有患高血压的，怎样预防高血压呢?其实方法很简单，我们可以从饮食上着手，那么对于血压高的人来说吃什么食物好呢?高血压不能吃什么呢?今天就介绍一些高血压饮食疗法。

血压不在正常的范围内，那么就可以通过饮食来进行调整，生活中可以降血压的食物有很多，感兴趣的下面来看看高血压饮食疗法吧。

高血压患者吃什么食物好

豆类

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。

成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

食用菌

建议大家每天吃一点食用菌。这个建议是非常适用于高血压人群的。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外，大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人群所需要的食用的。

绿叶蔬菜

很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。

通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

柠檬

柠檬具有很大的保健作用，在日常生活中经常被用来调养身体，根据调查发现柠檬富含维生素C、维生素P，有助于增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。

多吃马铃薯

即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更能够让血压降低，另外，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。

多吃芹菜

长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。

多吃鱼

鱼是首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼不吃鱼，心脏病死亡率低。

鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。

鲜梅

高血压患者还可以多吃一些鲜梅，鲜梅富含酸质、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅(即乌梅和水微火加温炖制而成)3枚，加适量开水炖服，有降压、安眠、清热生津的作用。