小葫仙历险记之午餐这样吃既健康又能瘦身207

郑界则也在一旁打趣的说：“是啊，大家都很辛苦了!医学这个行业基本没有哪段饭能安安静静的吃完的!”

担心长胖

这个时候随行的一名女医生，一边咽口水一边说：“这一顿午餐要含有多少的卡路里啊!人家还打算减肥的，好为难啊!”

说到这里，郑界则招呼大家，赶快坐下吃饭。在美食的诱惑之下，大家都赶紧坐下来，准备开动了。

郑界一边吃，一边还说起了午餐如何吃能减肥的事项，引起了在座女性的共鸣。

中午是一日三餐中承上启下的重要一餐，所以说午餐不仅要吃，还要吃得健康。另外在午餐的选择上也是有讲究的。

    我们如果选对了食物，不仅能满足人体生长所需的各类营养素，同时还能轻松达减肥瘦身的目的。

午餐这样吃不仅健康还能瘦身

其中，很多人都秉承着“无肉不欢”的饮食理念，所以在午餐上如果没有肉，那么则会显得很单调、乏味，但是肉类中含有丰富的脂肪，吃太多则易导致肥胖的产生。

那么，针对这种状况，午餐吃点鱼肉就是是一个极好的选择，因为在鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，能很好的被人体吸收利用，是人体进行蛋白质补充的重要来源。

    另外鱼肉中所含的胆固醇的含量也是很低的，所以对于一些患有心脑血管疾病的人群，多吃鱼肉的好处远远超过肉类。

另外，在吃完饭之后，我们还可以适量喝点汤，因为刚进完食之后，喝点汤能很好的增强饱腹感，从而能减少其它食物的摄取。另外在喝汤的时候好选择少淀粉、低油脂的汤，以清淡为主。

同时，午餐所食用的食物也好不要高温油炸、煎、烤等形式烹调出的食物，因为这些食物中的热量太高，吃太多会在无形之中增加脂肪，所以健康且能减肥的食物烹调方式还应该以蒸、炖、卤为主。

听完郑界的介绍，这些想要减肥的女性似乎像是得到了“宝贝”似的，都纷纷说要遵照郑界的方法进行瘦身减肥。然后再看看满桌的美食，也基本都属于健康且能瘦身的饮食行列，所以便赶紧大口享用起美食来。那么下面还会发生什么有趣的故事呢?更多精彩，一起来看下一期!

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