秋季晚上吃什么 这样吃不仅养生而且舒服

一天当中很多人往往只有到了晚上才会有比较充裕的时间去照顾自己的饮食，那么现在处于秋季，大家在晚上回到家中之后给自己做什么食物吃，就能够有效的帮助自己保养好身体呢?因此小编今天就给大家介绍下秋季晚上吃什么以及晚上吃什么好。

秋季晚上吃什么

1、燕麦粥

对于很多人来说，在秋季晚上的时候不妨给自己做一碗燕麦粥吃，对于身体的调节来说，效果是比较显著的，这主要就是因为在燕麦中含有非常多的维生素B族，它能够调节身体的代谢以及神经系统，那么在这样的情况之下，就会有利于缓解你一天下来身体会出现的一些不适症状，从而更好的进入到睡眠中。

除此以外，在燕麦中所含有的热量是比较低的，但是它所含有的纤维素是比较高的，因此大家在晚上吃的时候，就不用怕会给身体造成比较多的热量堆积，从而形成肥胖。

如果你觉得单纯的吃燕麦没有什么味道的话，那么小编建议大家在吃的时候可以在里面加入一些蜂蜜，不仅能够很好的调节燕麦粥的口感，而且还能够有效的给身体补充营养，大家在吃的时候注意到就可以了。

2、凉拌黄瓜

大家在秋季晚上的时候，可以适量的吃点凉拌黄瓜，这主要就是因为秋季的气候属于比较干燥的，那么在这样的情况之下，就会让一些人出现上火的症状，面对这种情况时不要着急，吃点凉拌黄瓜是你们不错的选择。

因为在黄瓜的组成成分中含有多的就是水分，因此吃它对于缓解身体中火气比较大的情况来说，效果是比较显著的，而且它还有刮油的功效，对于那些想要减肥塑身的人群来说，你们在晚上吃它是再好不过的选择了。

凉拌黄瓜的做法非常简单，首先大家要把黄瓜清洗干净，之后用刀去除黄瓜的外皮，紧接着把黄瓜切成片备用。

找一瓣大蒜，然后用刀背拍碎，去除大蒜上面的大蒜皮，把它放入切成片的黄瓜中，紧接着再拿一个干辣椒，用清水清洗干净后，把它用刀切成段放入黄瓜中。

在这一切准备工作做好之后，你就可以根据个人的喜好，在黄瓜中放入盐、醋、酱油、香油、然后搅拌均匀，让它腌制一会儿就可以吃了，大家平时在家的时候不妨试一试这个方法，非常的简单，而且又美味。