春节健康饮食 这样搭配让你吃的放心

2、低钠饮食

我国居民的食盐摄入量原本就偏高，是世界卫生组织建议量的2倍以上。节日期间副食吃多了，食盐的摄入量更多，然后血液中的钠含量就会更高，这不利于人体保持正常的血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。

3、多摄入膳食纤维

荤菜中是不含有膳食纤维的，而且畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，如果这类饮食吃的太多，就会有便秘的产生，如果粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长，就会导致肠粘膜吸收体内毒素，这样就会引发结肠癌。