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睡眠不好吃什么 3类食物还你甜蜜睡眠

现如今生活节奏加快,想睡个好觉都是挺难的事情,美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。

3类食物还你甜蜜睡眠

色氨酸食物——降低兴奋度,代表食物:小米粥

色氨酸食物——降低兴奋度,代表食物:小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

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