失眠吃什么好 哪些食物可预防失眠

无论是老年人还是年轻人，会有晚上失眠的现象，那么失眠吃什么好?在我们平时的生活中，哪些食物可以帮助我们睡眠的?为什么晚上睡不着，导致失眠的原因是什么呢?在平时的生活中，怎样预防失眠?下面就让小编带大家了解一下吧。

失眠吃什么好

(1)大枣

大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。

(2)莲子

莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子有助于睡眠。

(3)百合

百合所含百合苷有着催眠和冷静的作用。可以每天晚上在睡觉之前服用百合汤或百合粥，有显着改进睡觉和进步睡觉质量的效果，对中度失眠者有用。

(4)、桂圆

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

(5)、藕

常吃莲藕可协助更年期女人静心，藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等成效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

(6)、小米

小米粥养分丰厚。是一切谷物小米的氨基酸含量是高的，而且淀粉含量也很高。能够有用促进胰岛素的排泄，进步人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的效果，特别合适更年期女人和神经衰弱者食用。

为什么晚上睡不着

1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。