便秘吃什么最快排便 这三个原因导致便秘

现在，便秘是比较常见的现象，很多人都有过便秘的经历，长时间便秘对身体是很不利的。那么，便秘吃什么快排便呢?什么原因导致便秘?治疗的方法有哪些?下面就跟小编一起来看看吧。

便秘吃什么快排便

黑木耳

黑木耳的营养丰富，它可以补气生血，还可以帮助治疗便秘。它可以润肠通便，对气血缺乏便秘的人有很好的作用。

大白菜

大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

香蕉

香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

红薯

将红薯削皮，切成小块，再放入锅中加水煮，水刚刚没到红薯外表就好。煮熟之后，倒入一些牛奶煮，再加些白糖搅拌。

注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

蜂蜜

蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧。

坚果

坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。

苹果

苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。

便秘的原因

生活习惯不良

平时生活当中忽视便意，这样排便反射会受到抑制，时间长了容易导致便秘。平时若睡眠不足，长期精神紧张，也可能导致结肠的蠕动失常，进而导致便秘。

饮食过于精细少渣

缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。