女人补气血吃什么好见效快 气血不足吃什么

女人每个月都会有那么几天的不舒服，在那几天之后身体会陷入乏力的状态。这时候需要吃一些东西来补充。那么女人补气血吃什么好见效快呢?气血不足的表现有哪些呢?日常补气血食谱有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

女人补气血吃什么好见效快

桂圆

桂圆是滋养气血，尤其是弥补人体内精气和体内阳气的极品，如果平常体寒，月经推延，月经淤塞痛苦的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

银耳

银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

红枣

红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

苹果

一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。

豆浆

豆浆性质平缓，能够让女性月经周期略有推迟，让美丽开放的时间更加久一些，喝豆浆好是在早上的时刻段，很疲乏的时分也能够喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。

气血不足的表现

1. 眼睛：如果发现眼白混浊、发黄、有血丝，出现眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都表明气血不足。

2. 皮肤：如果发现皮肤粗糙、无光泽、发黄、发暗、发青、发红、长斑都是表明气血不足。

3. 头发：如果头发干枯、稀疏、分叉、脱发、发黄、发白都表明气血不足。

4. 耳朵：如果耳朵色泽暗淡、无光泽，表明气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，表明气血已接近衰竭，要特别注意了。

5. 手掌：先看s手掌心，如果手掌心有发热或者出汗以及双手冰凉的症状，都说明气血缺少。再看手指，如果手指指腹扁平、缺少弹性、有纵纹或指尖过于纤细，都标明气血缺少。

6. 睡眠：如果经常失眠、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜，都表明血虚。

7. 运动：如果稍一运动时就有胸闷、气短、乏力、疲劳的症状，表明气血不足。

8. 指甲：如果手指上没有半月痕或只有大拇指上有半月痕，表明气血不足。

日常补气血食谱

女人气血不足不仅皮肤变得毫无血色，四肢也会出现冰凉的情况，精神也变得萎靡、皮肤干燥等。气血不足也分为先天和后天的形成，日常生活如果不规律，那么也会导致体内气血不足的情况。