吃什么对减肥有帮助 帮助减肥的小妙招

可以说百分之八十的女性朋友都有尝试过减肥，无论是胖的还是瘦的，都会认为自己需要减肥，那么吃什么对减肥有帮助呢?常用的减肥好方法有哪些?为什么会发胖，瘦不下来的原因有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

吃什么对减肥有帮助

1、苹果

苹果应该算是减肥当中必不可少的一个生果了。它里边丰厚的营养成分能够协助有用的协助我们到达降脂的作用，能够加快代谢，削减脂肪;它的含钙量也不其它生果丰厚，能够削减令水肿发生的盐分。

苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。

苹果是瘦身者好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

2、柠檬

如果你今天高热量的油炸食物吃多了或者是薯片吃多了，这个时候就可以吃一定柠檬来帮助体内消化脂肪，它可以帮助我们排出体内的杂质，起到排毒的作用，从而达到减肥的效果，但是不宜多吃。

3、菠萝

菠萝中的维生素含量可以说是非常的高的。在胡吃海塞之后能够食用菠萝，它能够帮助我们消脂，它16种天然矿物质，并含有蛋白质分化素，有很好的分化鱼、肉蛋白的功用，吃过大餐后吃些菠萝减肥好不过了。

4、木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

5、西柚

西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

6、奇异果

除了其它生果所无法等到的维生素C含量外。奇异果的纤维素含量也是很高的，能够添加脂肪分解的速度，防止腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，具有细长美腿的不贰挑选。

7、桃子

古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。

8、香蕉

香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。

瘦不下来的原因有哪些

如果你每天做了许多的运动。但仍然瘦不下来，或许你试了许多瘦身的办法，也瘦不下来，很有可能是下面这些原因所导致的。

1、空调

如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。经常使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。可见，人体享受空调的同时，身体内的热量也随之消耗得更少了。

2、用饮料代替水

水是身体重要的溶剂，能促进代谢、还具有保养肌肤的功效～水喝得太少皮肤也会连带变差!如果每天三餐饭前半小时能够先喝500cc的水，3个月过後就能轻松减下2公斤!!而且饮料内含有很多化学添加物、甚至过多的糖分。

3、悲观用饮料代替水

很多人都认为在郁闷、烦恼、生气等悲观情绪出现时，往往会吃饭少、睡不着，很容易导致人出现消瘦的情况，但事实却正好相反。

研讨显现。常常有着不开心的心理状态的人，身体很简单肥壮。人们总是不开心，会对许多工作都持有“失望”心情，简单妄自菲薄。这反映在饮食上，往往是暴饮暴食，然后导致肥壮。别的，因为不开心，还可能养成不良习惯，抽烟、酗酒等，这些都是引起肥壮的重要因素之一。

4、以为不吃早餐比较瘦