吃什么减肥 减肥的方法有哪些

豆腐

豆腐的热量是比较低的，当中含有优质蛋白，饱腹感强。它是很美味的食材，做法很多。若是要减肥，做豆腐的时候不要放太多油。

酸奶

酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝，当然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥。

减肥方法有哪些

膳食减肥法

膳食减肥法主要是通过控制饮食，减少摄入食物所提供的能量，从而达到减肥目的。

运动减肥法

运动疗法主要是通过各种运动增加身体能量消耗，达到减肥的目的。运动不仅是能量消耗增加，还能尽可能的避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低。

行为矫正减肥法

行为矫正方法就是针对肥胖者生活中的一些容易形成肥胖的不良生活习惯，制定行为矫正措施，采取自我监督、外界刺激和行为强化等有效实施方法，从而改变和消除不良生活习惯，建立健康生活方式。

药物减肥法

药物减肥法不是减肥的主要方法，它只能作为减肥的一种辅助治疗方法。常见的减肥药物大致分为两种。

1、通过调整中枢神经系统对饥饿感觉的控制，降低食欲减少食物摄入;

2、抑制消化脂肪的酶的产生，妨碍所摄入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排泄。

手术减肥法

手术减肥法是一种通过外科手术达到减肥效果的方法。常见手术有两类，胃肠道手术和去除局部脂肪手术。

总结：通过上文的介绍，相信大家对适合减肥的食物都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了一些减肥的方法，这些仅供大家参考。想要减肥的朋友要注意选择合适的方法，身体健康很重要。