阴虚吃什么 阴虚体质要注意什么

枸杞子

有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

阴虚体质注意事项

忌食辛燥

温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴，一定要少吃。如果吃多热性食物上火了，吃点凉性水果平衡一下。烹调尽量少放调料，保持原汁原味，少煎炸、烧烤。就算食物不是热性，经过油炸，烧烤等方式也变得上火伤阴。多选择性平或微凉、滋润、补血的食物。

虽然多数水果都适合阴虚体质，但是也不能以水果为主食，毕竟五谷养人，尤其是兼有阳虚的阴虚体质，要多喝五谷杂粮粥，滋润还补养。

不能无节制的吃很寒凉的食物，尤其是冷饮、冰箱里刚拿出来的食物，伤及脾胃更加麻烦。

不要过度运动，避免出汗太多

阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞，进入中年后不要经常做磨损膝关节的运动(下楼梯、登山，跑步机)。不宜夏练三伏，冬练三九。

拒绝熬夜

23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。

平心静气

注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。

吃鲜不吃干

干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品，中医上属于大热之品，而且普通的烹调方式改变不了他们的特性，所以阴虚的人要少吃。而鲜辣椒、葱、姜、蒜等新鲜的辣味食品，加工熟以后辣味会减轻或者消失，即使生吃一点影响也不大，所以吃辣吃鲜不吃干。

大蒜分白皮蒜和紫皮蒜，紫皮蒜味道更辣，多用于调味，不用来吃，阴虚的人调味也可以用白皮蒜。

总结：通过上文的介绍，相信大家对阴虚吃什么食物都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了阴虚体质的注意事项，这些仅供大家参考。平时生活当中，阴虚体质的朋友要多注意调理。