睡觉多梦吃什么 这些食物有效缓解多梦症

你有没有试过一个晚上做五个梦?或者连续好多天一直都做梦呢?如果有的话，那么你就有多梦的情况了。其实做梦虽然有趣，但是一旦长期的连续做梦，是会让我们的身体更加疲劳的。睡觉多梦吃什么可以缓解呢?今天我们就一起看看吧。

睡觉多梦吃什么

大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

蜂蜜

蜂蜜有调养脾胃的功效，帮助安神，所以晚上睡前可以吃上一小勺的蜂蜜来助眠，另外蜂蜜对我们的皮肤也很好，经常吃可以帮助皮肤更加滋润，提升皮肤抵抗力。

核桃

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

牛奶

牛奶的助眠作用相信很多人都知道，这是因为牛奶里面有色氨酸和一些肽类的物质，这些成分能够起到舒缓神经、让人大脑放松的效果。睡前喝一杯牛奶就能帮助你更快入睡，如果担心热量高，你也可以选择脱脂牛奶。

葵花籽

葵花籽就是我们经常都会吃到的瓜子，作为一种坚果，葵花籽里面含有很多的氨基酸和维生素，这些元素可以让我们睡得更香，有效的抑制脑细胞的活跃性。吃瓜子要适量，吃的太多会上火哦。

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

睡觉多梦怎么办

自我联想法——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。