减肥吃什么 教你减肥好方法

现在，大家都以瘦为美，觉得瘦下来很好看。因此，减肥的人越来越多，很多人想尽各种方法来让自己瘦下来，通过饮食减肥是常见的方法。那么，减肥吃什么好呢?减肥有哪些好方法?下面就一起来看看吧。

减肥吃什么

燕麦

燕麦的热量是很低的，它有很强的饱腹感，直接吃的口感不是很好，我们可以将燕麦打成粉，之后调成糊做薄饼吃，要注意少油少糖。

香蕉

香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。

黄瓜

黄瓜是很好的瘦身食物，很多女性都喜欢用黄瓜减肥。黄瓜可以清肠胃、排毒素，可以做凉拌黄瓜减肥。

冬瓜

冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。

苦瓜

苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。

白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

豆腐