睡前养颜吃什么好 推荐这些食物

女性注重的就是自己的形象，良好的形象会给别人留下美好的印象。因此很多女性都很注意日常的养颜美容工作。吃宵夜会导致发胖，因此很多女性都对宵夜敬而远之，但是有这些东西，在睡前吃下反而能够有助养颜，那么睡前养颜吃什么好呢?下面小编具体讲一下。

睡前养颜吃什么好

1、温牛奶

睡前喝牛奶可以让人更快的进入梦乡这是大家都知道的事，这是因为牛奶有镇静的作用。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

2、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

3、全麦面包

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

4、杏仁

杏仁中含有微量元素镁，这种元素能够让肌肉放松，所以在日常生活中吃少量杏仁利于心脏健康也是催眠的又一妙招喔!

5、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

女性养颜美容食谱推荐

西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

功效：西红柿就是一个维生素C的含量宝库，维生素C能美白皮肤减少黑色素的沉淀，使皮肤看上去幼嫩光滑。

胡萝卜薯泥汁

材料：马铃薯，红萝卜

做法：

1、中等大小的马铃薯2-3个，中等大小的红萝卜一根，利用榨汁机或搅拌机直接榨汁，或放在擦菜板上擦成细条状，再用纱布将细丝包住，用力拧出汁液。

2、将上个步骤制出的汁液倒入杯中即可。也可以加些苹果汁、柠檬汁或少量蜂蜜做调味。