跑步后喝酸奶能减肥吗 酸奶什么时候喝减肥

大部分的减肥人士，都是喜欢从跑步开始进行减肥。而且众所周知的，喝酸奶是对减肥有所帮助的。酸奶中含有的益生菌能够很好的调节肠道，促进肠胃的消化吸收。那么如果在跑步之后喝酸奶，能够有减肥的效果吗?酸奶减肥的正确方式有哪些?跑步后喝酸奶会胖吗?跑完步之后多久可以喝水?跑完步之后适合喝哪些水?

跑步后喝酸奶能减肥吗

在跑完步之后喝酸奶并不是正确的方式，并且在运动之后并不适合和酸奶。在减肥的时候，正确的时间喝酸奶才有这减肥的效果。因为酸奶能够很好的促进肠胃的蠕动。但是在运动之后身体需要的是水，运动完身体处于缺水状态，需要解渴。然后解渴的好方式可以喝一些苏打水或者是白开水。

酸奶减肥的正确方法：

1、清晨

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2、中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。

3、下午

想要有减肥的效果，在晚上的时候，饮食绝对要控制。可以在正餐之前喝一杯水或者是汤，能够帮助肠胃的消化，然后吃一些蔬菜，补充身体足够的纤维素和维生素C。帮助消耗身体的多余脂肪。好和中午一样喝一杯酸奶，能够有着补钙又消脂的效果。

跑步后喝酸奶会胖吗

跑步后喝酸奶不会变胖，但是从身体健康角度看，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候需要的是水。

运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴。然后解体体渴的好水源莫过于苏打水，白开水也挺好。建议饭后喝酸奶，即健康又可以减肥。

跑完步后多久可以喝水

在跑步之后五分钟左右可以喝100毫升左右的水，每两次喝水至少要间隔10分钟左右。如果跑步速度比较快，就不建议立即补充水分，多只能漱口或者是咽下不超过50毫升的水。