体寒的人吃什么 什么原因导致体寒

生活当中有很多体寒的人，平时都是比较怕冷的。到了冬季的时候，天气寒冷，体寒的人怕冷的情况会更严重，这种情况要及时调理才好。那么，体寒的人吃什么呢?什么原因导致体寒呢?下面就一起来看看吧。

体寒的人吃什么

坚果

坚果当中富含油脂，可以补充人体需要的营养物质。而且，坚果还有温补的作用，可以帮助我们驱寒。

坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。

食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

大枣

大枣可以帮助我们补气养血，它对体寒的人也有不错的驱寒作用。在民间还有“一日食三枣，百岁不显老”的说法。

大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。

韭菜

适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用，能够帮助驱寒，韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。

每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。

羊肉

羊肉是有温补作用的，适当吃些羊肉可以帮助驱寒。羊肉当中富含钙、铁、维生素B1、优质蛋白等营养，可以补充热量和维生素。