免疫力下降吃什么好 提高免疫力有哪些方法

以上就是小编给大家介绍的两款关于刺儿菜的食疗方法，下面小编给大家讲讲关于打碗花的食疗该怎么做，一起学习一下。

3、打碗花炒黑木耳

打碗花400克,水发木耳100克,葱花、精盐、味精、辣椒油、植物油各适量。制作:打碗花、黑木耳摘洗干净,放入沸水锅中焯一下,取出沥水。上旺火炒锅,放油烧至七成熟,下葱花煸香,下打碗花、黑木耳炒熟,加入精盐、味精调味,淋上辣椒油,装盘即可。特点及功效:双色相间,质地嫩脆,咸鲜微辛;可调经止血,健脾利尿。

4、清炒打碗花根

打碗花根400克,葱花、味精、精盐、植物油各适量。制作:打碗花根去杂洗净,切段。炒锅上火,放油烧热,下葱花煸香,放入打碗花根煸炒,加入精盐,炒至熟而入味,放入味精,出锅装盘即可。特点及功效:清香可口;可调经活血,滋阴补虚。

提高免疫力不仅是要从吃的方面入手，日常生活中还可以做哪些事情来帮助提高免疫力呢?下面由小编给大家讲讲。

提高免疫力的方法

1、增加户外运动

运动是好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动，可以选择长跑，游戏，散步，做体操，也可以打篮球，足球，或者一些其它的球类的运动。

2、保持乐观的情绪

心理学家表现人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高的，而如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的毒激素也会增多，免疫力也会跟着下降的，所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个好的方法。

3、养成良好的生活作息习惯

朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该是日落而眠，日升而起，也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间，而如果太阳老高了就要起来散散步。

4、多晒太阳

现代人都怕晒黑了，都认为紫外线对人体的伤害很大，事实上如果每天可以晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力呢?好的晒太阳时间是早上的八点到九点之间，然后就是下午四点之后，这两个时间段的太阳晒起来是舒服的。

结语：免疫力是身体很重要的一种能力，保护着我们的健康。在日常可多吃一些水果蔬菜以及五谷杂粮，平时可以多做一些提高免疫力的食疗。还可以通过运动和保持良好的心情来增强免疫力。