早餐吃什么好简单快捷 不吃早餐的危害

早餐是大家在每天早上都吃的正餐，大部分人早上都会吃早餐，因为吃早餐对身体好，是很重要的事情，不过许多人在早上刚起来的时候都有些慵懒，那么请问早餐吃什么好简单快捷?不吃早餐的危害是什么?早餐吃什么减肥?下面小编为大家解答。

早餐吃什么好简单快捷

香肠奶酪烘蛋

材料

鸡蛋2个，早餐肠2小根，番茄沙司适量，奶酪适量(做披萨那种)。

做法

1、早餐肠切厚片铺在碗底(这个碗中等尺寸即可，碗底差不多10CM左右)。

2、然后打上鸡蛋铺在肠上面。 

3、挤上番茄沙司，稍微多一点也没关系。

4、铺满奶酪(或者2~3片早餐芝士片也可以)。

5、放入微波炉中，首先中火3分钟，然后转小火3~4分钟。OK后拿软硅胶铲或者勺子沿边缘挖出来放在盘子上。

小诀窍

1、香肠好是要用脆皮肠，因为脆皮肠的口味是比较清淡的，所以会选择脆皮肠，而要是选择腊肠的话，那就会是很咸，所以用腊肠的时候就要注意用量了，而且番茄沙司也要相对的减量哦。

2、而番茄沙司需要的量有很多，因为在弄鸡蛋的时候并没有加盐，而且奶酪的味道也是比较清淡，所以就要用大量的番茄沙司，这个请自己平衡味道。用纯番茄酱可以吗?太酸了不建议只用纯番茄酱。但是可以用披萨酱。

3、而奶酪好是用平常做披萨用的那种软质奶酪，这种奶酪的味道比较清淡，所以这个时候可以用早餐芝士片来替换，不管是哪种口味的都可以用，小编个人比较偏爱的是黄色的奶酪片。

4、微波的火力：中火是指中间那档火，先微波一下是为了快一点。然后转低火，因为怕鸡蛋会爆炸。理论上来说用高火做也可以，不过有爆炸的危险，如果用高火简易把鸡蛋打散，而且随时观察。

5、照片上撒了什么：那是玉米片，因为搭配了玉米片牛奶所以顺手撒了点，为了拍照好看哈哈。

 

6、炒鸡好吃哦!简直就是纯肉蛋披萨嘛!非常适合在周末的早上吃早午餐。

7、吃的时候建议再来一片烤的金黄酥脆的吐司或者法棍，或者其他主食。再搭配咖啡、纯牛奶、红茶都很好哟!

不吃早餐的危害

1、不吃早餐影响寿命

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。