补钙吃什么 7大补钙的健康物

补钙方法之二：药物补钙

如何补钙?小编给大家介绍的第二种方法就是药物补钙。第一种补钙方式是吃蔬菜和水果，除了这个日常生活的食物补充，父母还可以给宝宝运用药物的补钙方式。这个就需要父母多费点心思给宝宝准备，选择怎么样的钙片，可以遵循医生的建议。

补钙方法之三：吃豆类食品

如何补钙，小编给大家介绍的第三种方法就是吃豆类食品。豆类食品中有许多钙物质，日常生活中除了多吃水果和蔬菜，还可以适当的吃些豆类物质。豆类物质的微元素，并不比水果和蔬菜中的少。具体补什么钙，就要看本身缺少那种钙。

缺钙的危害

危害一：骨质疏松

有大多数的老年朋友都会有骨质酥松得情况，那就是因为体内缺少钙了，缺钙还会导致经常出现后脚跟疼痛、腰椎颈椎疼痛、身高降低，牙齿松，这些都是由于缺钙造成的。

危害二：精神不佳

人缺钙以后，人会常常感到十分疲惫，犯困，浑身软绵无力的。甚至缺钙以后，人的气色会变得难看，人也容易烦躁、易怒，精神状态会十分糟糕，抵抗力会下降，易生病，整个人显得病怏怏的。

危害三：睡眠不好

人体一旦缺钙以后，那睡眠质量就会大大的降低，而且晚上总会失眠多梦，睡眠较浅易惊醒。睡梦中也会常出现腿脚抽筋的现象。

危害四：消化不良

缺钙对消化系统也有很大的影响，缺钙的人会常出现便秘、食欲消减或消化道溃疡等现象。

结语：通过文章为了了解到，缺钙可以多喝些牛奶，吃些紫菜和黑豆，来及时补充人体所缺的钙，另外人体一旦缺钙，人会常常感到十分疲惫，犯困，浑身软绵无力的。甚至缺钙以后，人的气色会变得难看，人也容易烦躁、易怒，精神状态会十分糟糕。