8种食物味道不咸 但盐分也超标

吃太多盐容易患高血压，这个道理大多数人都知道。但是高盐饮食习惯一直存在于我们的生活中，并非一朝一夕可以改变的，同时高盐饮食的危害还不止高血压一种。

在以往的资料中显示，长期的高盐饮食，每天摄取的盐分超过10g，那么高血压、心脑血管疾病、肾脏病与这种饮食习惯有着密切关系。如果每天摄取盐分超过15g，资料显示高血压的发比率为10%。

此外，高盐饮食还有以下6个缺点：

1.加重骨质疏松，加重钙的流失，破坏骨质代谢的平衡，更容易发生骨质疏松。

2.增加胃癌发生多可能性。高盐分会破坏胃黏膜，减少胃酸分泌，更容易形成胃炎、胃溃疡。同时增加致癌物质亚硝酸铵的形成。

3.增加肾负担。因为过多盐分的摄入需要肾来代谢，年龄越大，肾功能开始减退，盐分反而会增加肾负担。