早上吃什么好 早上吃它可以活化细胞

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

3、容易患胆结石

人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

4、容易便秘

如果经常不吃早饭就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。体内毒素积累的做了就会化作为痘痘。所以三餐一定要定时吃。

5、餐影响寿命

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

减肥早餐的做法

1、黑豆浆

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法

①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

2、水果酸奶

材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

做法

把橙子压成汁、混合酸奶即可。

能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。

结语：通过以上的介绍，大家对吃早餐的相关知识是否有了更多的了解了呢?女人不吃早餐会容易患消化道疾病、胆固醇增高、容易患胆结石、容易便秘等危害，所以大家一定要吃早餐啊，以上小编还介绍了减肥早餐的做法，大家可要牢记哦。