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春节怎么吃不胖 春节吃不胖秘籍大放招

新年的脚步已经来临了,很多的人都是开心又担忧的,因为在春节的时候我们难免会吃吃喝喝的,一不小心就会长肉了,那么想要过年不长肉,就得从大年初一做起,下面小编就跟大家分享了几个小妙招,下面就让我们一起去看看吧。

春节怎么吃不胖

1、饮食要有度

春节的聚餐是很正常的一件事,但是有的时候一高兴就会多吃,丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“泛酸水”,大到急性胰腺炎危及生命。好的预防方法就是自我节制。

2、宜清淡少油

过于的油腻其实在对于我们而言也是对身体的一种伤害,因为过分的营养,会是让很多的疾病在人群中发病的几率增加,节假日活动量比上班时要少,人们又常睡个“懒觉”,几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此好注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,少沾些荤腥,多吃点蔬菜,以减少脂肪的堆积。

3、零食应节制

在过年的时候我们经常会走亲访友,那么一些零食就是不可避免的,但是你要知道,我们平常吃的这些零食热量也是比较高的,尤其是边看电视边吃这些东西,不知不觉中就增加了令人肥胖的热量,应当注意节制。适当用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食,可以达到清热通肠,润喉去燥的效果。

4、水果不可少

节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。但要注意的是,水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。

5、主食不可忘

春节期间,人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食,这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时,应避免无限量地吃菜,将一部分胃口留给主食。

6、饮酒应适量

节假日饮酒应该遵循适量这一原则。酒精伤肝又伤身,过量伤己又害人。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,同时,饮酒的社会危害也非常突出:酒后开车有可能造成交通事故、治安事故等。

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春节怎么吃不胖吃哪些食物最容易让人饱