春季吃什么减肥 减肥时千万别吃它

春天不减肥，夏天徒伤悲。眼看着天气越来越热，很多朋友都在忙着如何减肥。那么春季吃什么减肥呢?减肥饮食注意事项有哪些呢?减肥不能吃什么食物呢?感兴趣的朋友就跟随小编一起来看以下内容吧。

春季吃什么减肥

苦瓜

说起减肥的蔬菜，苦瓜是常常被提起的，它的味道很苦涩，但是作为减肥的蔬菜作用却很大。

食用苦瓜，常见的就是凉拌，可以将苦瓜和火腿肠一起凉拌。火腿肠直接切成片状，苦瓜洗干净去掉瓤切片，用热水焯烫一会就行，但是不要太久。焯好的苦瓜和火腿肠放在一起，加上调味料拌匀即可。

芹菜

芹菜是日常生活中应该常吃的蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，是有很多保健作用的，比如说降压，而且它含有的膳食纤维能够帮助肠胃蠕动，排出毒素，预防便秘。

芹菜的食用方法有很多，炒着吃可以炒鸡蛋炒肉，凉拌也很好，也可以将芹菜叶子取下凉拌，也是不错的美味。

燕麦

燕麦是生活中常见的食物，它也是能发挥减肥作用的。燕麦含有丰富的纤维，可以润肠通便，而且食用燕麦会产生一种饱腹感，让大家不那么急切的吃东西。

燕麦可以做粥，直接煮即可，也可以加上南瓜等食物煮粥。

白菜

白菜是便宜的蔬菜之一了，它也很适合减肥的，因为它含有丰富的纤维和维生素C，可以帮助消化，促进排便，而且营养丰富。

白菜简单的就是炒着吃，加上辣椒调味即可，比较鲜美。

减肥饮食注意事项

1、首先一点也是重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌。

3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。