吃什么能长寿 想长寿这4种蔬菜不可少

在我们生活中，长寿是我们每个人都梦寐以求的事，那在平时吃什么食物才能健康长寿呢，什么样的性格才能使自己更加的长寿呢，你知道长寿的秘诀有哪些吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。

吃什么能长寿

1、改善便秘吃芹菜

芹菜适合每天吃，但是量不适宜大，适量的芹菜可以促进肠蠕动，因为芹菜中富含丰富的纤维素，但是要是纤维素吃的太多，也会导致不消化。

2、降糖去火吃苦瓜

苦瓜能起到降糖的作用，现在很多药物中也是添加了苦瓜的成分，同时苦瓜也能起到清火的作用，所以上火的时候，可以服用，对于糖尿病的患者，可以经常服用苦瓜，但是要注意的是，苦瓜也是不能吃太久的，因为苦瓜比较苦，所以能够泻心火，长时间吃苦瓜对心脏也是不好的，可以一周吃两次。

3、养心散结吃薤白

薤白是一种野菜，一般春天的时候会有售卖，季节性比较强，薤白这种蔬菜，药用价值也是非常强的，对于有心梗的患者，或者经常发作心绞痛的患者，可以在开春的时候，吃上一段时间的薤白，这有通阳散结的作用。

4、补铁补血吃菠菜

第三种是菠菜，菠菜中含有丰富的铁，所以能够作为缺铁性贫血的辅助蔬菜，能够帮忙补充铁离子，有助于血红蛋白的形成，常吃菠菜的人是不容易贫血的。

长寿的秘诀

1、别赖床。当今社会有很多人都有赖床的习惯，但是你知道吗百岁老人都是无可争议的早起者!

2、别吃得太多。食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯,问问自己:“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”,就需要减少食物的分量。

3、如果你感到郁郁寡欢。心情是会影响长寿的，在心情不好的时候可以去旅旅游，去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

4、适量饮酒。在我们生活中有很多人都有喝酒的习惯，而想要长寿的话少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

5、别过多地怀旧。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命,那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间,时世的变迁是再自然不过的事情。