高胶原蛋白食物 补充胶原蛋白吃这些

胶原蛋白一词相信大家都有听说过，胶原蛋白对于女性来说是非常重要的，日常饮食中，补充胶原蛋白是很有益处的，具体有什么样的益处呢?哪些食物可以帮助补充胶原蛋白呢?如何才能留住脸上的胶原蛋白?小编给大家一一介绍一下。

高胶原蛋白食物

皂角米

胶质半透明，香糯润口，对于糖尿病人，可以帮助控制餐后血糖上升速度，对于超重、肥胖的人，有利于抑制脂肪过度吸收，帮助获取苗条身材。皂角米和桃胶、红枣一起煮羹，常吃皮肤又白又滑，很是养人。而且有利于让毒素更顺畅的排出体外，可为肌肤补充水分与胶原蛋白，使肌肤水润有弹性。

柠檬荷叶茶

能够除痘斑，润肠祛脂，坚持泡水喝，有很好的瘦身美颜效果;柠檬可以清热排毒，抗氧化，滋养我们的皮肤，荷叶是对我们的皮肤非常好的一种植物，这两种食物泡水的话，可以美白皮肤，防止色斑的产生。

黑芝麻糊

人到中年，女人怕发福，常喝黑芝麻糊，固本培元。使头发变得柔顺，身材皮肤有弹性，光滑有致;黑芝麻里含有大量的蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

苦荞

味道十分香浓，可以很好的祛火降脂，还可以帮助去除体内的油腻，内含的微量元素对身体更是好。很多女人想要减肥，其实只要坚持运动，每天再喝上一杯苦荞茶就能让你瘦下来。

银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是适合补身体的食物，除此之外，银耳还能够健脾开胃，滋阴润肺，适合秋天食用。

鸡爪

鸡爪不仅含有丰富的胶原蛋白，而且还起到降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。

猪蹄

猪蹄中含的胶原蛋白质丰富，而且其脂肪含量也比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

豆类

人们都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，其实豆类的胶原蛋白也非常的丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是适合女性的食物之一哦。

鱼类

鱼类中也有着丰富的胶原蛋白，而且其胶原蛋白成分的结构与人体接近，也是容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也高。