晚上不吃饭有什么危害 小心引起这些病

影响睡眠

当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”。

这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

晚饭怎么吃健康

白领多吃一些酰胆碱

酰胆碱具有增加记忆力的作用，所以非常适合白领或者是脑力工作者食用。常见的含有酰胆碱比较多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。

主食必不可少

晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米饭、面食等等，好是选择容易消化的稀饭，这对于身体是好的。男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食，女性应该吃一二两左右，这才能够满足身体对于热量和营养的需求。

多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物

晚上适合吃些含碳水化合物或者是纤维比较多的食物，例如蔬菜、粗粮等。这些食物对肠胃蠕动有利，可以增强消化能力。

晚间不宜吃“胀气食物”

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

晚食高钙食品引发结石

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。

由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

晚餐少吃水果、甜点还有一些油炸食物

因为这一类食物都是不容易消化，容易增加肠胃的负担。

总结：不吃晚饭对人的身体伤害是很大的，不仅会造成身体的维生素缺乏，还会让人变成易胖体质，影响到睡眠和肠胃等，所以建议即使是在减肥的人群也不要不吃晚饭，而是要学会健康的饮食技巧，科学瘦身才是好的。