降血压的食物有哪些

如今高血压的人群日益增多，高血压对人体的影响非常大，可以提高中风、冠心病、心肌梗塞等疾病的风险，还可以引起肾功能不全，眼底病变等疾病，因此，高血压患者日常饮食应该多吃一些降压的食物。

很多水果都具有降压的功效，比如橙子、猕猴桃、柿子、金桔等水果。橙子中含有大量的维生素c、橙皮苷等物质，可以延缓自由基对血管的损伤，提高身体的免疫力，橙子中含有的钾元素也具有降压的效果。

猕猴桃中含有的叶黄素，对人的心脏非常有益，起到一定降压的效果。柿子可以促进人的新陈代谢，具有稳定血压和降血压的功效。金桔中含有丰富的维他命c和柠檬酸、橙皮甙等物质，可以降低毛细血管的脆性，具有降压功效。

芹菜、荠菜、茄子、发菜、红萝卜等蔬菜也是降压的食物。芹菜、红萝卜和茄子中含有的黄酮类物质具有降压效果，荠菜中含有的钾元素和荠菜酸具有降压之效，发菜中含有多种人体所需氨基酸，以及大量的维生素和不饱和脂肪酸，可以促进人的血液循环，起到降压效果。

红茶也是降压的食物，因为红茶中含有大量的茶多酚物质，具有降脂的作用，对高血压具有一定防治的功效，喝红茶时要注意不宜空腹喝。

另外，蛋清、海藻、紫薯、海带、大枣等食物，均有降压的效果，高血压的人是非常适合服用的。