听力差吃什么好 这样做有效保护听力

听力是我们很重要的一个能力，如果一个人的听力不好，那么生活当中就会有很多的困扰。当一个人听力差的时候，其实可以通过一些食疗的方法来改善，听力差吃什么好?如何保护听力?想知道的朋友请继续往下面看吧!

听力差吃什么好

1、富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

2、富含锌元素的食物

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

3、富含镁元素的食物

如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

4、富含维生素D和钙的食物

比如说牛奶、钙片、奶酪以及酸奶等等，这些食物里面包含不少的钙质和维生素D，吃了之后能够让我们的耳骨更加健康，自然也就能顺带提升听力了。如果你对于奶制品比较抵触，那么每天吃点钙片，效果也是一样的。

如何保护听力

善用听力保护用具

日常生活中的噪音污染是很多的，比如说经过一些工地、高架桥的时候，就可以听到很大的轰鸣声。如果你长时间的需要处于这样的环境中，那么建议你要注意保护好自己的耳朵。可以使用一些耳塞和隔音耳机，效果是不错的。

听力也要健康检查

每年的身体健康检查必不可少，但是很多人在体检的时候会忘记查看一下自己的听力。建议大家要在以后的体检里面把听力也检查一下，因为现在到处都是噪音污染，及时的确保听力的正常很有必要，特别是在高噪音情况下工作的人。