便秘吃什么 吃这些食物便秘不再来

便秘属于肠道疾病的一种，虽然说平时的饮食习惯以及定时排便的一些习惯很重要，不过利用一定的药物治疗，让肠道里菌落分布均衡，这更会推进便秘的改善。一般可以选择乳酸菌素一类的药物进行治疗，比如江中牌乳酸菌素片，它主要富含乳酸菌素，这种菌素到达胃肠道后，刺激胃肠道分泌消化液，促进肠道蠕动，并抑制和杀死有害菌，从而改善肠道不适，促进消化功能的修复，使肠道内水分充足，防止消化道干燥。江中牌乳酸菌素片经由牛奶发酵提炼的乳酸菌素制成，口感酸甜，能够促生肠道有益菌，平衡菌群失调，恢复肠道功能，改善消化不良的问题，早日免受便秘的困扰。

便秘的原因

1.不健康的饮食习惯

暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。

2.不良的排便习惯

很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。

3、药物影响

如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。

4、肠龄老化

若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。

5、前列腺肥大压迫

中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。

便秘的危害

生活中，大家无时无刻都在摄入食物，而肠道对食物的消化吸收需要一定的空间，若肠道内残留的废物残渣无法及时排出，长期下来便会发生便秘的症状，对身体造成诸多危害。

衰老：若大便未能及时排出，残留在体内，毒素会造成体内元素失衡，引起皮肤衰老，造成内分泌失调，出现面部暗沉粗糙、色素沉着、痤疮等症状。

肥胖：宿便中脂肪含量较高，若在体内存留的时间越来越多，便会造成身体的脂肪不断被堆积，导致发胖。

口臭：口臭和体臭等症状也可能是毒素引起的。

肠癌：长期便秘困难会提高患肛门直肠疾病的风险，甚至容易罹患大肠癌。

猝死：高血压等心血管疾病患者出现排便困难，血压容易飙升，诱发中风甚至猝死的可能。

结语：上文已经为大家介绍了便秘吃什么，我们现在知道了哪些食物对于缓解便秘有帮助了，大家如果出现了便秘可以吃一些上述的食物，我们会看到有不错的功效，平时应该多喝水，这样可以帮助我们减少便秘的出现。