失眠吃什么 睡觉前吃这个食物失眠远离你

失眠在生活中可以说是很常见的一种情况了，其实在平时导致失眠的原因有很多，能够避免的我们在平时一定要积极的避免。如果长时间失眠得不到很好的控制，那么对我们的身体有很大的危害，一些食物可以帮助我们缓解失眠的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。

失眠吃什么

香蕉

经常出现失眠的朋友，在平时可以适当的吃一点香蕉，我们应该知道香蕉可以说是一种比较好的水果，也是一种很好的“安眠药”，它会有这样的功效，主要是因为本身含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，并且它含有的镁元素可以帮助我们放松身体。

温奶

经常感觉自己晚上睡不着觉，那么我们可以在睡眠前喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它具有不错的镇静效果。并且牛奶中含有的钙物质可以有效的利用色氨酸。在失眠的时候喝一杯温热的牛奶，能够快速的入睡。

蜂蜜

一旦出现失眠，我们在平时可以多喝一点蜂蜜，但是要适量，大量的糖类会让我们的神经兴奋，但是少量的葡萄糖可以帮助我们暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这样能够缓解我们的神经系统，让人们快速的进入到睡眠中。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!

全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”

火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

桂圆

龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。

失眠的原因

失眠的原因：心理因素

在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。

另外还有一种失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠压力过大引起的。