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贫血吃什么 多吃菠菜居然还有这个作用

南瓜

南瓜的补血效果非常的棒,它所含有的蛋白质相当的丰富,另外还有身体所需要的多种微量元素和矿物质,有利于帮助我们的身体造血功能增强。

南瓜的补血效果非常的棒

贫血食谱

红枣百合粥

我们都知道红枣是可以帮助补血的,百合是滋养身体的好食物。红枣百合粥味道清爽香甜,适当吃些可以帮助补血美容,适合每天食用。

生姜红糖汤

女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题,一定要试一试生姜红糖汤,因为,生姜能拔除体内寒湿,红糖可以补血养胃,尤其是在寒冷的秋冬天,喝一杯生姜红糖汤,面色也会瞬间变得温暖、粉嫩,值得一试呢。

糯米红豆粥

红豆和糯米一起是有很好的补血作用的,可以在煮粥的时候加些红糖调味,这样更好喝,还可以调理气血,温性润肺。

炒猪肝

猪肝当中富含铁元素,是很常见的补血食物。它味道鲜美,适合炒菜。可以自己在家炒着吃。建议一周吃一次猪肝,否则可能会消化不良。

贫血的表现

呼吸系统

气急或呼吸困难,大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

中枢神经系统

头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者,特别是老年患者。

软弱无力

疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致。为常见和早出现的症状。

疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致

皮肤、粘膜苍白

皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

总结:贫血的朋友可以多吃点樱桃、红枣还有菠菜这类的食物,它们都可以起到很好的补血作用哦!贫血的朋友比较明显的症状就是头晕、眼花、耳鸣以及皮肤发白、呼吸困难,假如你发现自己近期出现了这些症状,就要小心是贫血造成的。

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