失眠吃什么 睡不着不妨多吃这一物

失眠的人有很多，在我们失眠的时候，常常会胡思乱想，导致第二天精神特别差。失眠可以由多种原因引起，长期的失眠对于身体健康会产生不利的影响。失眠吃什么?如果你也有失眠的情况，那么一起来看下面的文章内容做个了解吧!

失眠吃什么

香蕉

吃香蕉能够帮助解决失眠的困扰，因为香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的成分，这是一种具有很好的安神效果的成分，人在摄入了之后，可以快速的放松身体。因此总是精神紧张的朋友，吃点香蕉就能帮助改善失眠问题。

温奶

温热的牛奶也是改善失眠的好帮手，因为牛奶中含有色氨酸，这也是一种安神的成分，能够让人镇静下来。在睡前一个小时左右饮用，就能达到不错的助眠效果。为什么是温热的牛奶呢?因为过热的牛奶没有营养，而过冷的牛奶又会刺激人体。

蜂蜜

吃蜂蜜也能够帮助睡眠，因为蜂蜜中有葡萄糖，这种成分能够让我们的大脑更加的舒缓，让人冷静下来，从而达到助眠的效果。不过蜂蜜中的葡萄糖含量是很多的，不需要吃太多，只要吃一小勺就可以了，希望大家要注意用量的问题。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!

全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”

桂圆

龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。

火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。