便秘吃什么 多吃苹果帮你缓解这个症状

便秘的问题不少人都曾经遇到过，想上厕所却怎么也上不出来，让人感觉很难受。便秘的原因有很多，平时生活中的习惯不好，就可能造成便秘。便秘吃什么?常见的不少食物都有通便的效果，如果你想了解具体都有哪些食物，就请看下文吧!

便秘吃什么

苹果

苹果中的纤维素含量比较多，而且还有不少的果胶，因此对于缓解便秘效果很好。苹果属于一种很温和的水果，多数人都可以吃，不必担心有什么禁忌。你可以每天吃一个苹果，这样在通便的同时还能够帮助美容、补血、清除口腔内的杂质。

火龙果

火龙果也是一种高纤维素水果，火龙果中的黑色小种子，有很多人都难以消化，它们在进入人体之后，会促进肠道的蠕动，从而帮助排便。火龙果有红色和白色的两种，它们的通便效果都是一样的，红色火龙果含糖量更高一些，味道比较好。

燕麦

多数人在提到燕麦的时候，都会想到它的美容、减肥效果，其实它也能够帮助排便。一方面燕麦属于粗粮，颗粒比较大，另外燕麦中的纤维素含量也比较多，因此吃了之后可以帮助排便。燕麦可以在每天早上吃，搭配上鸡蛋和牛奶就是营养的一餐了。

蜂蜜

蜂蜜的通便效果可以说是众人皆知了，由于蜂蜜的营养丰富，通便是含有一些酵素类的成分，因此对于缓解便秘效果显著。你可以在早上起来了之后直接吃一勺蜂蜜，或者是把蜂蜜泡在温水中饮用，每天坚持这样做，便秘会很快缓解。

西葫芦

西葫芦本身含有的水分可以说是非常多的，维生素A的含量较多，并且它含有的维生素和微量元素和与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，吃了之后可以帮助我们缓解便秘的症状。此外，其还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素和果胶等。

竹笋

竹笋是“菜中珍品”，高纤低脂防便秘。中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。

白菜心

白菜可以说是一种大众菜了。它性微寒，味甘，平时多吃一点白菜可以帮助我们解毒除热、通利肠胃。特别是对于便秘的朋友有很好的缓解效果。白菜中含有较多粗纤维，并且也含有丰富的维生素A、B、C，尤以维生素C较多，白菜中的膳食纤健胃可以防止大便干燥。