补钙吃什么 多吃这类食物可以补钙
碳酸饮料饮用过多
碳酸饮料也就是市面上常见的气泡饮料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰镇的碳酸饮料，感觉浑身的都冰凉舒爽了，可是碳酸饮料喝多了会破坏人体内酸碱度的平衡，使人体处于弱酸性的状态。按营养学家的说法，人体处于弱碱性的状态才是一种健康的状态，身体处于弱酸性，则会加剧钙盐的溶解，从而造成人体内钙质的流失。
糖尿病患者
糖尿病患者是很容易缺钙的，因为他们的胰岛素水平很低，这样不仅会导致血糖不受控制，还会导致人体对于钙的储存能力下降。这些患者即使平时已经注意补钙了，但是由于钙在身体里面留不住，所以还是会缺钙。病情越重，缺钙就越厉害。
绝经后的女性
女性朋友在绝经了之后会有缺钙的情况出现，也就是在更年期这个时间左右发生的。这个时候女性体内的雌激素开始变少，导致骨骼中的钙流失加剧，从而出现缺钙的问题。因此，建议在更年期的女性朋友要注意多补钙，以免发生骨质疏松。
自身维生素D生成不足
可能有些人会感觉到奇怪，明明一直在补充钙，为什么还是缺钙了?可能是你忘记了维生素D。维生素D是一种能够促进钙的吸收的物质，当人对于钙的吸收很少的时候，再怎么补充也是白费，因此在补钙的同时，一定要同时补充维生素D。
食盐摄入过多
盐的主要成分是氯化钠，这一点多数人应该都是知道的。我们的身体需要每天补充盐分，但是也不能补充的太多了。这是因为过度的吃盐会让我们身体中的钠离子被排出，而同时钙质也就流失了。平时认真补钙，但是吃盐多也是白费。
食糖摄入过多
甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主粮不一样，主粮虽然也是碳水化合物，甜食的含量更高，热量也更高，吃了之后很容易发胖，并且甜食中不含有维生素和微量元素，摄入甜食对人体的微量元素消耗的也多，就很容易缺钙。
咖啡饮用过多
成人每天摄入咖啡的量应该控制在300毫克内，一般市面上售卖的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要长时间的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡，如果长时间这样喝咖啡很容易导致身体中的钙流失。
总结：补钙的食物有很多，如果你平时能够按照文章里面的方法来吃，那么就不容易缺钙了。还有不少人会通过吃钙片的方法来补钙，每天吃一片到两片钙片，这样也是可以的，比较适合那些对奶制品过敏的人群，补钙效果同样显著。
