高血脂吃什么 多吃这种食物高血脂远离你
高血脂是现在比较常见的疾病之一，现在患有此病的人可以说是越来越多了，一旦出现高血脂我们在饮食方面要小心，吃什么会比较好呢?导致高血脂的原因有很多，它不是单一因素引起的。患有高血脂之后我们的身体会有一些症状，下面就详细的介绍一下。
高血脂吃什么
①植物蛋白促
得了高血脂之后我们的身体会感觉不适，这个时候大家可以多吃一点含有植物蛋白的之后，它们进肠道内会促进胆固醇排泄，减少场内胆固醇和胆汁酸的重新收，植物蛋白比较好的一个来源就是大豆，因此高血脂患者可以每日适量食用大豆制品，有助于降低血脂。
②维生素C
维生素C对我们的身体来说是非常重要的，维生素C可以帮助我们维持血管壁完整性及脂代谢，并且它可以帮助我们维持身体机能，患有高血脂的朋友平时注意多选择富含维生素C的蔬菜、水果，这样可以改善我们血液的流动，有效预防心脑血管疾病发生。
③膳食纤维
我们要知道膳食纤维对人体来说非常重要，我们如果能够多吃点膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道通过的时间，能够减少对脂肪的吸收，降低血脂;膳食纤维还可以与胆固醇结合，之后能够排出体外，降低血脂水平，膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中。
④洋葱
洋葱中含有前列腺素A，这种物质可以软化血管，降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，具有降低血脂、血压和预防血栓形成的作用。但洋葱不要一次性食用过多，更不能以此类食物代替药物，做到科学健康食用洋葱。
⑤牛奶
高血脂患者可以适当食用牛奶，也可以选择脂肪含量较低的低脂奶，牛奶营养丰富，但牛奶并不是喝得越多越好，如果牛奶饮用过量，也容易导致能量摄入超标，容易引起血脂异常。
另外这里还提一下，高血脂病人好不要和咖啡，因为咖啡中含有糖类、蛋白质、脂肪、咖啡因、单宁酸、生物碱等营养成分。有研究发现，未过滤的咖啡可以升高血胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。
因此，高血脂患者应该选择过滤咖啡，并且要注意摄入量，如果咖啡摄入过量会增加骨质疏松、2型糖尿病等的发生危险。
高血脂的危害
引起动脉粥样硬化
高脂血是人体脂肪代谢紊乱的表现，它是一种慢性疾病，大多会伴随人的终生，有不可逆转性，当患上了高脂血症以后，它的沉积速度是很快的，当达到一定的量时，会发生质的变化，常几的是发生冠心病，阻塞动脉及其，引发脑血管病，高脂血症与动脉粥样硬化关系密切，会引发动脉粥样硬化，危害人体健康。
引起冠心病
高脂血是引起冠心病的一个原因，但冠心病不仅仅只有高脂血能引起，冠心病的病因是多种多样的，高血压，糖尿病，高脂血都是其成病的因素，我们村子里有一年轻人，当患上冠心病以后他才知道高血脂能引发冠心病，在大多数人的心里，都认为高脂血是和高血压，脑细血管破裂以及栓塞有关，不太注意高脂血也是冠心病的一个病因，这是因为冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的，这条血管是供给心脏营养物质的血管，如果受堵会形成心肌缺血缺氧或者梗塞。
对肾的危害
血脂异常会加速动脉硬化，这是人所皆知的一个方面，另一个方面是血脂异常会伤及肾脏，因为人们对病情的了解有不少都是不全面的，这样会误事的，患上了血脂高的病人在生活中别忘了对肾脏的积极保护。它通常引起肾小球硬化，高脂血能引发血管内皮细胞损伤，会让血管壁的通透性增高，如此，就会导致肾小球硬化，危害人体肾功能的正常工作。
