脱发吃什么 多吃胡萝卜可以解决这个问题

脱发的时候很多人都会想尽各种办法去改善，比如说近期做植发是一个很流行的方法。脱发的原因有很多，在平时你如果没有注意某些问题，那么你也可能会脱发。脱发吃什么?想要改善脱发问题，食疗是不能少的，具体请看下面的介绍。

脱发吃什么

胡萝卜

患有脱发问题的朋友，建议应该在平时常吃胡萝卜。胡萝卜中的维生素A含量非常高，而维生素A已经被证实对于头发的健康是很有益处的。常吃不仅能改善脱发问题，还可以令头发更加滋润和有光泽，感兴趣的朋友赶紧去试试。

全谷类食物

全谷物食物一般来说是减肥的朋友会常吃的，实际上它们除了能帮助减肥之外，还可以达到改善脱发的效果。因为全谷物的食物中有很多的矿物质以及维生素，比如说维生素B族就非常多，这些成分能让头发更强韧，不容易脱落。

墨绿色的蔬菜

墨绿色的蔬菜有很多，平时我们常吃的请韭菜、油麦菜以及菠菜等都是的。深绿色的蔬菜中一般都含有更多的纤维和铁元素，因此脱发患者应该常吃。只要当我们的身体补充了足够的营养之后，头发才会变得更加健康，希望大家要明白。

豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。