抑郁症吃什么 吃深色绿叶蔬菜能缓解这个病

抑郁症是一种现在讨论度很高的疾病，因为很多的名人都在患上抑郁症之后去世了，很多人逐渐了解到了抑郁症状的可怕。抑郁症的原因是什么?患上这个病，其实背后都是有一定的原因的。抑郁症吃什么?一起来看文章了解一下吧!

抑郁症吃什么

深色绿叶蔬菜

抑郁症患者应该在平时常吃一些深绿色的食物，比如说菠菜和韭菜、西兰花等等。这些食物中含有大量的维生素A、C还有抗炎植化素，它们对于改善人的抑郁情绪，预防抑郁症等精神疾病具有不错的效果，每天都应该坚持食用。

洋葱

吃洋葱也具有良好的抗抑郁效果，现在已经有很多的研究都证实了，洋葱对于对抗抑郁效果显著。除了洋葱之外，大蒜也有类似的作用，除了预防抑郁症之外，还可以预防消化道癌症，它们所含有的类黄酮抗氧化物，还能够帮助抗衰老。

番茄

吃番茄对于对抗抑郁症具有很好的作用，因为已经有研究发现，抑郁症患者体内多数都是缺少叶酸的，而番茄里面的叶酸很多，叶酸能够防止神经递质缺少，从而达到稳定情绪的作用。患有抑郁症的朋友，可以每天吃一个番茄。

蘑菇

抑郁症的患者可以吃点蘑菇，也就是我们常说的菌类的食物，因为它们可以帮助降低我们的血糖水平，从而稳定情绪。另外菌类的食物里面还有一些类似益生菌的物质，它们能够让我们的肠道也更加健康，从而保证血清素的产生，让大脑更健康。

酪梨

酪梨也就是牛油果，这是一种很健康的水果，对于我们的大脑很有好处，因为它的油酸含量是比较高的。另外牛油果里面还有不少的蛋白质以及维生素B、维生素C等等，这些成分也可以让我们的大脑更加健康，从而达到辅助缓解抑郁症的效果。

莓果

吃点霉果对于抑郁症来说也是很好的，因为霉果中的抗氧化剂成分比较多，能够让人的忧郁程度降低。常见的霉果有蓝莓、黑莓以及覆盆子等等，这些水果可能我们在平时见得比较少，因为都是国外比较多的水果，不过如果看到了可以买点回来。