失眠吃什么 多吃杏仁可以缓解这个问题

失眠的时候不少人都会去吃保健品或者是安眠药，其实如果你的失眠不是很严重，吃一些助眠的食物就可以了。生活中有很多食物中都是含有催眠成分的，吃它们来助眠会更加健康哦!失眠的原因是什么?一起来看文章了解一下吧!

失眠吃什么

杏仁

失眠的朋友可以吃点杏仁，杏仁是一种苦味比较明显的坚果，平时没有什么人爱吃，但是它对缓解失眠的效果是很好的。杏仁中含有镁，研究发现镁能帮助舒缓人的肌肉，让人变得放松，心情愉快，从而让我们更快的进入睡眠。

香蕉

在失眠的时候吃香蕉也很好，香蕉里面含有很多的安眠成分，吃了之后，睡意就会袭来了。香蕉的营养元素很丰富，而且又比较好吸收，所以日常吃一些是很好的。不过记得要去买黄色的香蕉，效果会比较好，青色的香蕉吃了容易便秘。

温奶

牛奶也是很经典的助眠食物了，在我们失眠的时候，可以试试看睡前一个小时喝牛奶，这样就能助眠。不过注意牛奶的温度必须是温热的，太热或者是太冷的牛奶都不行，太冷会刺激身体，太热就失去了功效，所以必须是温奶。

蜂蜜

蜂蜜对于促进睡眠的效果也是很厉害的，蜂蜜的味道甜甜的，里面含有大量的糖分，糖分进入身体之后，可以让人的情绪变得稳定。如果你在睡前经常会想很多的事情，或者是遇到了一些烦心事，那么推荐你吃点蜂蜜，可以帮助睡眠。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”

桂圆

龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。

火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。